不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率， 括短暂记忆力、逻辑思维能力、创造性思维能力。

建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等不适，影响学习效率，要督促考生养成定时定量饮水的好习惯，少喝饮料。 好喝白开水或矿泉水。不要等口渴了再喝水。每天保证1400毫升以上饮水量。考试当天早上要适当控制饮水。

《中国居民膳食指南（2016）》指出，应做到食物多样，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。

也就是饮食上要注重摄取适量多样、常变花样的膳食，做到“四个一点”，即数量少一点、种类多一点、种属宽一点、色彩靓一点。

要控制进食量：并不是说由于学习的时候消耗了人体的能量，所以一定要多吃，这种说法是错误的，因为学生在进行学习的时候，其实消耗得 多的是葡萄糖，如果进食量太大的话，肠胃负担会加重，大脑这个时候出现供血问题，就容易出现疲惫、犯困的情况，对于考试状态和学习效率都会造成不好的影响，所以尽量要控制好进食量。

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