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养生之道,莫先于吃

更新时间 : 2020-06-28

  养生一词已不属于中老年人的专有名词了,90后的初老现象逐渐暴露,掀起“佛系养生”一股清流,啤酒放枸杞,可乐加党参,一边熬夜一边涂眼霜敷面膜,吃火锅喝金银花降火,又俗称“自杀式养生”。

  90后的“中年危机”:“熬夜”“脱发”“养生”,这三个关键词成为90后热讨话题。当“癌症”“猝死”“秃头”等字眼映入90后的眼中,便开始默默拿起保温杯泡起枸杞水,再也不觉得自己年轻。

  养生之道,莫先于吃。调节饮食以养脾胃,这是健康的主要因素。而养生汤,就是具有食疗、养生效果的汤品。是根据传统中医原理,使用食材搭配、药食同源等方法,用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。从功效上说,养生汤适合调养体质,养生保健。一般来说,春夏秋冬四季滋补汤各具有不同作用和功效,所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。食疗如药膳,养腑脏,益身体。

  立冬时节过后应注意的事项:

  1、多“点”水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

  2、出“点”汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  3、防“点”病:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  4、调“点”神:冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  5、早“点”睡:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。“早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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